5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata Selain Wortel

1. Telur

Kuning telur merupakan sumber utama dari lutein, zeaxanthin dan zink. Paul Dougherty, MD dari Dougherty Laser Vision di los Angeles mengatakan, ketiga nutrisi ini mengurangi risiko degenerasi atau kerusakan makular pada mata.

2. Sayuran hijau

Selain kuning telur, sayuran hijau juga banyak banyak mengandung lutein dan zeaxanthin. Keduanya bersifat antioksidan yang menurut penelitian bisa mengurangi risiko kerusakan atau degenerasi makular dan juga katarak.

3. Kacang almond

Kacang-kacangan terutama almond punya kandungan vitamin E yang tinggi, yang bisa memperlambat kerusakan atau degenerasi makular. Segenggam kacang almond bisa memenuhi setengah dari kebutuhan vitamin E harian.

4. Ikan

Ikan tuna, salmon, makarel dan bahkan ikan asin sangat kaya akan DHA (Docosahexaenoic acid), yakni sejenis asam lemak yang secara alami juga ditemukan dalam retina mata. Kekurangan nutrisi ini banyak dikaitkan dengan risiko sindrom mata kering.

5. Sitrus dan buah beri

Buah-buahan dengan rasa masam ini banyak mengandung vitamin C. Adapun manfaat untuk kesehatan mata antara lain mengurangi kerusakan atau degenerasi makular dan risiko katarak.

Sumber : http://www.inicaraku.com/5-makanan-yang-baik-untuk-kesehatan-mata-selain-wortel