1. Jaga pola makan
Pada prinsipnya untuk menurunkan berat badan, kuncinya adalah kalori masuk lebih kecil dari kalori keluar. Hindari makanan dengan cara digoreng, tinggi santan dan berminyak. Untuk pola makan yang baik dan melihat diagram diatas.
2. Olahraga rutin
Olahraga kardio pagi sebelum sarapan, dapat bakar lemak 20 persen lebih banyak. Cukup lakukan secara disiplin selama 4 kali dalam seminggu.
3. Istirahat cukup
Cukupi istirahatmu sekitar 7-8 jam perhari. Dengan beristirahat cukup dapat memberikan hasil yang optimal pada program penurunan berat badan.
sumber :
0 komentar:
Posting Komentar